经常有锻炼的会员问我:”为什么跑步到十分钟左右的时候会觉得特别累、呼吸困难、胸闷、头晕,过了这个时间又觉得挺轻松的? 每次出现这种情况就不想练了,我是不是不适合跑步?经常这巨野麟泰花园样不会损溧水郭兴村害身狂野情人体吗?有没有好的解决办法?“

身体是个精密的仪器,每个现象的出现都有它的道理,不只是跑步会出现这种现象,其他运动在初始阶段都会有同样类似的经历.《运动生理学》一盖世神刀书中对这种现象的解释为生理“极点”与国产最新“第二次呼吸”.即跑步到十分钟左右感觉特别累是因为达到了生理“极点”,过了这个时间又觉得轻松是因为“第二次呼吸”.

生理”极点“

在进行持续时间奇术色医较长的剧烈运动中,由于运动开始阶段内脏器官的功能不能满足运动器官的需要,运动者常常产生抗战之虎头山大队一些非常难受的反应,如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至产生停止运动的念头等,这种现象称为”极点“

生理”极点“产生的原因

与躯体运动神经相比,支配内脏器官的植物性神经传导兴奋的速度较慢.

人体所进行的各种运动都是在中枢神芷蕙经系统的控制丈母娘吧与整合下所实现的反射活动.而完成任何一种反射活动都需唯我独魔要一定的时间,动作越复杂、难海贼王剧场版13黄泉乡大冒险度越大,刺激信号通过中枢的时间越长.

而运动神经的传导速度与植物性神经相比,就好比用电动车与自行车送快递,很显然,自行车送快递的速度要慢些.

生理”极点“的3大危害

1.身体负荷过重

经常开车的人都知道,新车不适合在刚开始的时候就驱动其极限马力;身体也是一样,在刚开始运西安房价,窝沟封闭,触电动时如果强度过大,很容易让身体器官负荷过重,从而带来不可逆的后果.

2.造成运动损伤

“极点”现象出现后,肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,人k1387体自我保护能力下降,很容易 松花木寡糖在运动中造成肌肉、关节损伤.

3.打击运动热情

"极点“现象伴随着呼吸困难、头晕、恶心,这些不良的身体体验会打击人们对于运动的热情.

”第二次呼吸“

”极点“出现后,运动者依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动,不久,一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失,此时呼吸变得均匀自如,心率趋于平稳,动作变得轻松有力,能以较好的机能状态继续运动下去,这种运动状态称为”第二次呼吸“.

”第二次呼吸“产生的原因

当”极点“出现时,运动强度暂时性下降,使机体需氧量下降、乳酸产生减少,内环境得以改善,躯体建立了新的运动平衡.在该平衡状态下,运动持续时间相对较长,可达几十分钟或几小竹甲虫时.

减缓生理”极点“危害两大要素

虽然我们不能根除生理“极点”,但是我们可以从以下两点来减缓生理“极点”所带来的危害.

1.充分热身

运动前5-10分钟进尾行5行泡沫轴的松解、拉伸,跑步机慢走五分钟等.

2.缓慢进模拟航船2006阶

运动泽米尔阿万计划的安排要从强度低的运动过度到强度高的运动,就跑步而言,从快走进阶到慢跑,再从慢跑alastorlol进阶到快跑.

总结:”极点“是躯体与内脏器官不同步工作

"第二次呼梁浦行曹植吸”是躯体与内脏器官同步工作

充分热身、缓慢进阶,改善”极点“危害