百合

清补之品,具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的成效。能够喝百合粥,吃西芹炒百合。

莲子

补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕,或直接喝莲子百合粥。

山药

清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有很多黏液蛋白,可防备心脑血管体系的脂肪堆积,坚持血管弹性,避免动脉硬化。能够吃山药粥、炒山药、蒸山药。

羊肉

健脾暖胃,但尽量不要煎炸烧烤,可煮羊肉汤或涮着吃,都是不错的挑选。

糯米

具有健脾益气的效果,但糯米不易消化,特别是脾胃欠好的人吃后简单泛酸、烧心。那么怎样吃才干既到达健脾益气的效果,又不引起消化不良呢?引荐选食醪糟,或是煮糯米粥。糯米粥能够增加大米或粳米,放少量糯米即可。

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